YOGA
El yoga es una práctica que conecta cuerpo, mente y respiración con beneficios que van más allá de un cuerpo fuerte y flexible.
Esta práctica milenaria busca a través de la respiración consciente, las distintas posturas o asanas y técnicas de relajación y meditación equilibrar nuestro sistema nervioso y endocrino. Practicando yoga “entrenamos” el cuerpo para que de las señales adecuadas a nuestro cerebro.
Trabajamos sobre nuestro sistema endocrino (encargado de la regulación emocional) y sobre nuestro sistema nervioso parasimpático (la parte del sistema nervioso autónomo que regula las funciones de calma, tranquilidad y estabilidad) para obtener un cuerpo mas relajado y una mente más calmada.
En definitiva, a través de las distintas herramientas de yoga conseguimos mandar señales de confort y bienestar al cerebro para obtener la calma mental y estabilidad emocional necesaria para enfrentar las situaciones de nuestro día a día.
MIS CLASES
Mis clases son online y me adaptado a todos los niveles y circunstancias. Tanto si trabajamos a nivel individual o un grupo suelo seguir la misma estructura (intención, clase practica y meditación) aunque voy adaptando los tiempos según vuestras preferencias.
1) Intención: Cada semana reflexionaremos sobre un aspecto diferente y lo propondremos como
temática o focus de la semana
2) Clase práctica: Nos centraremos en el ejercicio terapéutico, trabajando la columna vertebral, la
flexibilidad y la fuerza. Pondremos el foco en la respiración como guía y clave del movimiento
3) Meditación: Acabaremos con una breve meditación para integrar todo lo visto en clase
MEDITACION
Lo creamos o no, solo vivimos AQUÍ y AHORA. Este momento -el presente- es el único que tenemos realmente. A través de nuestros cursos y talleres cultivamos la atención plena, la aceptación de nuestros pensamientos y emociones y proporcionamos herramientas de gestión emocional con el objetivo de aumentar la presencia y la capacidad de “estar” en nuestro día a día.