En VECUA consideramos que el cuerpo y la mente no son dos realidades separadas por eso trabajamos desde tres áreas que consideramos fundamentales a la hora de encontrar el bienestar; cuerpo, mente y nutrición
¡Por supuesto! En VECUA tenemos planes de entrenamiento para aquellas personas mas interesadas en la parte física y planes específicos de nutrición para los que quieran centrarse en construir hábitos saludables. La parte de mente, la trabajamos en nuestro PLAN MÉTODO VECUA (que integra las tres áreas) y a través de cursos y talleres de mindfulness y gestión emocional.
Tanto las sesiones como los talleres son completamente online así que los podréis realizar desde cualquier parte del mundo.
Es un método que hemos creado en VECUA que surge de la unión del pilates, el yoga y el entrenamiento funcional y está basado en 5 principios que incluimos siempre en nuestras clases que son; fuerza, resistencia, core & suelo pélvico, flexibilidad y respiración.
¡No hay problema! Estamos formadas en ambas disciplinas. Al ser las clases completamente personalizadas podéis elegir que la clase será exclusivamente de yoga o pilates.
¡El pack entrenamiento online es nuestro punto más diferenciador!
Pensamos que la mejor manera de obtener resultados es combinar las sesiones privadas con una rutina de entrenamiento online que complementan esa sesión. Así conseguimos la mezcla perfecta entre flexibilidad de horarios y personalización. Por eso en los planes VECUA combinamos sesiones personalizadas con un plan de entrenamiento online en formato videos para complementar esa sesión.
En tu sesión con tu entrenadora, trabajamos de forma totalmente personalizada todos los principios VECUA. Y en tu entrenamiento semanal complementario (que podrás hacer cuando tú quieras) trabajarás alguno de los principios con más intensidad. El entrenamiento semanal consiste en:
Los vídeos que usamos para complementar el pack de entrenamiento son clases grabadas por nosotras en las que trabajamos de manera más específica un principio VECUA determinado.
Por tanto, tendrás distintas clases de cada uno de los principios: fuerza, resistencia, core y suelo pélvico y flexibilidad (que trabajamos a través de yoga). También tenemos vídeos integrales en los que trabajamos todos los principios a la vez.
Los videos tienen una duración entre 20 y 45 minutos y están adaptados a todos los niveles. También tenemos videos específicos de embarazo y postparto que os mandaremos en estas etapas.
Los videos sirven como complemento a las sesiones personales. En las sesiones veremos vuestro nivel, el tiempo que tenéis esa semana, lo que trabajasteis la anterior e iremos adaptando el contenido de los videos para que sean justo lo que necesitáis!
¡Por supuesto! Trabajamos también de forma individualizada por sesiones separadas. En este caso haríamos una valoración inicial para ver tus hábitos, costumbres, etc, y entregarte el material y explicarte los principios básicos a raíz de los que vamos a trabajar y a partir de ahí haríamos sesiones de seguimiento de 40 minutos. También puedes coger sesiones sueltas como complemento a tu plan de entrenamiento.
¡Si! No pasa nada. ¡Podéis ser hasta 3 personas! No admitimos más de 3 personas para no perder la personalización.
Si, este plan incorpora todo lo que veríamos en la parte de nutrición. Aprenderemos que es la microbiota, el impacto que tiene en nuestra salud intestinal y en nuestro estado de animo. Estudiaremos como distintos alimentos producen distintas respuestas hormonales en el cuerpo, que es la famosa hormona insulina, como responde ante la glucosa y muchas otras hormonas que juegan un papel fundamental en nuestro organismo. Y os enseñaremos como a través de la alimentación potenciar al máximo vuestra energía y llenaros de vitalidad
La parte de ejercicio físico la trabajamos a través de nuestro pack entrenamiento online. Os mandaremos 2 videos de una duración entre 20 y 40 minutos en los que semana a semana iremos trabajando todos los principios VECUA. Si quieres además tener una sesión personalizada con tu entrenadora, al estar inscrito en el plan MÉTODO VECUA, os haremos un 20% sobre los precios de VECUA ENTRENAMIENTO.
Al ser un plan tan completo en el que abordaremos todas las áreas nuestra recomendación es realizarlo en 6 meses a una frecuencia de 2 veces al mes. Después de cada sesión, además de un resumen de la sesión os mandaremos distintos “ejercicios” para que vayáis completando para la semana siguiente. Y pensamos que tener un espacio de 15 días entre sesión y sesión es lo mejor para ir integrando lo aprendido.
De todas formas, esa es nuestra recomendación, pero es completamente factible hacerlo en 3 meses e ir haciendo una sesión semanal, o empezar con una sesión al mes para darle un empujón y luego ir disminuyendo. ¡Lo dejamos completamente a vuestra elección!
¡Si! No pasa nada. ¡Podéis ser hasta 3 personas! No admitimos más de 3 personas para no perder la personalización.
Lo primero ponerte en contacto con nosotras para que te ayudemos a elegir el plan que más se adapte a tus necesidades y después elegiremos la modalidad.
Puedes ponerte en contacto con nosotros para informarte de los horarios que tenemos disponibles en este momento o bien si sois entre 3-4 personas que estáis interesadas en formar un grupo poneros de acuerdo en días y horas y estaremos encantadas de conseguiros el horario que necesitéis.
Por supuesto, nuestros planes son tanto individuales como en grupo y completamente personalizados, por lo que los podemos hacerlos orientados a vuestros empleados. Además, hacemos distintas charlas y talleres que podemos diseñar a medida con vosotros sobre cómo gestionar el estrés, como construir unos hábitos alimenticios saludables, etc. ¡Ponte en contacto con nosotras y diseñaremos juntos la experiencia que mejor se adapte a ti y a tus empleados!
En el caso de que cojas directamente un plan mensual domiciliamos la cuota para que se pase automáticamente al inicio del mes. Si quisieses darte de baja tendrías que avisarnos antes del día 20 de cada mes para que no se pase el recibo. En caso de sesiones sueltas se realizará un único pago en el momento de realizar la primera sesión.
No te preocupes, puedes empezar en cualquier momento del mes, pagarás la parte proporcional del mes.
Al ser planes totalmente personalizados en cualquier momento se podrá reorientar el plan, cambiando los tiempos de trabajo o añadiendo sesiones extra para conseguir tus objetivos!
Sabemos de primera mano, que es difícil en la vida actual llegar a todo y solo te pedimos que nos avises con 24h de antelación para que podamos readaptarte y buscarte otro hueco.
En caso de las clases grupales, siempre que se pueda intentaremos meterte en otro grupo del mismo nivel y modalidad. Si no encontrásemos un hueco que te encaje o no tuvieses más disponibilidad esta semana intentaremos te mandaremos un video como sustitución de la clase.
En caso de lesión; intentaremos adaptar las sesiones para que te recuperes lo antes posible.
En caso de que estés en nuestro plan de embarazo, las sesiones que no hayas disfrutado las pasaríamos al plan de postparto ya sean como sesiones de entrenamiento, nutrición, o de fisioterapia.
En caso de las cuotas mensuales, para darte de baja definitivamente, necesitaremos que nos avises antes del 20 del mes anterior al que quieres efectuar la baja definitiva.
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